Bir toplantıdan çıkıp ötekine girerken, zihniniz hâlâ önceki konuşmada kalabilir. Eve vardığınızda da gün bitmiş olsa bile o konuşmayı içinizden sürdürdüğünüzü fark edebilirsiniz. Böyle bir anda her şeyi çözmeye çalışmak, zaten dolu olan bir güne yeni bir görev ekler.
Dünya Sağlık Örgütü’nün stresle baş etme rehberindeki pratiklerden biri dikkati bulunduğumuz ana yeniden yöneltmektir. Bir an durup ayaklarınızın yere temasını hissedebilir, etrafınızdaki bir sesi fark edebilir ve sonra önünüzdeki tek işe dönebilirsiniz. Bunu sakin bir anda denemek, zor bir günde nasıl uygulayacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Örneğin eve girer girmez telefonunuza bakmadan önce montunuzu asın ve birkaç saniye çevrenize dikkat edin. Ardından kendinize, “Şu anda neye ihtiyacım var?” diye sorun. Yanıt bir bardak su, sessizce oturmak veya birine gününüzü anlatmak kadar basit olabilir.
← Yazılara dön