Bilgisayarı kapattıktan sonra zihniniz yapılacaklar listesinde kalabilir. Özellikle evden çalışırken günün bittiğini gösteren işaretler azdır. Ertesi güne kalacak işleri kısa bir notla kapatmak veya masayı toplamak, akşamınıza nasıl geçmek istediğinizi düşünmek için bir fırsat olabilir.
Uyku düzeni üzerine düşünüyorsanız, NHS’nin önerdiği adımlardan biri düzenli bir yatış ve kalkış saati belirlemektir. Bir anda bütün alışkanlıklarınızı değiştirmek yerine, bir hafta boyunca yalnızca bir davranışa odaklanabilirsiniz. Örneğin yatmadan önce ekrana ayırdığınız zamanı biraz kısaltmayı deneyin.
Bir akşam planınız işlemeyebilir. Ertesi akşam neyin mümkün olduğuna yeniden bakabilirsiniz. Uyku güçlüğü uzun sürüyorsa veya gündelik işlerinizi etkiliyorsa bir sağlık uzmanıyla görüşmek uygun olabilir.
← Yazılara dön